Na naših spletnih straneh uporabljamo piškotke, s pomočjo katerih izboljšujemo Vašo uporabniško izkušnjo in zagotavljamo funkcionalnosti, ki jih brez piškotov ne bi mogli nuditi. Preberite več o piškotih.

ČUJEČNOST V ODNOSU (IMP)

OPIS TEČAJA

 

Program Čuječnost v odnosu (Interpersonal Mindfulness Program - IMP) je namenjen vsem, ki ste že zaključili nek trening čuječnosti (npr. 8-ted program MBSR ali njemu podobnega) in je njegova nadgradnja. Z njim krepite veščine, ki pomagajo pri gojenju večje vključenosti v življenje, boljšem srečevanju z izzivi, ki se porajajo v družbenih stikih in odnosih z drugimi, ter izkušanju večje notranje in medosebne svobode.

 

Program temelji na inovativni in strukturirani praksi meditacije v dialogu (Insight Dialogue), ki jo je razvil Gregory Kramer. Vzpodbuja redno naslavljanje medosebnega stresa s pomočjo gojenja zavedanja, mentalne stabilnosti in miru - skupaj s formalno vadbo meditacije v tišini in vključevanjem teh kvalitet neposredno v naše odnose z drugimi.

Enako kot MBSR, je tudi IMP osem tedenska delavnica, ki vsebuje osem tedenskih srečanjih in eno celodnevno delavnico.

 

Cilji tečaja so:

  • Poglobitev vadbe čuječnostne meditacije.
  • Spoznavanje in redna vadba smernic za povečanje zavedanja v komunikaciji.
  • Prepoznavanje vzorcev in načinov na katere reagiramo na stres in tesnobo v odnosu.
  • Gojenje koristnih in opuščanje nekoristnih stanj uma in dejanj.
  • Poglobljeno učenje načinov globljega poslušanja sebe in drugih.

 

Predpogoj za udeležbo: opravljen tečaj MBSR ali njemu podoben, oz. predhodne izkušnje z meditacijo in učenjem v skupini ter pogovor z učiteljem o primernosti za program.

 

LOKACIJE IN TERMINI 

 

LJUBLJANA

Center za čuječnost, Ul. Jožeta Jame 12, LJ (v prostorih City joga centra)
 

Začetki naslednjih terminov:

PON: 17.30 – 20.00 (od 30.MAR 2020)

 

Prijava obvezna!

V času udeležbe na 8-tedenskem tečaju se lahko (brezplačno) pridružite tudi redni vadbi joge (1x tedensko) na isti lokaciji, v terminih, ki bodo objavljeni naknadno. Datum celodnevnega srečanja bo objavljen naknadno.

Tečaj vodi Robert Križaj

 

 

CENA TEČAJA

Cena osem-tedenskega programa MBSR je 250/200 EUR (25 šolskih ur + celodnevno srečanje).

Cena vključuje udeležbo na osmih rednih srečanjih, neomejeno celodnevnih srečanj in materiale za vadbo doma ter udeležbo na redni vadbi joge po metodi Iyengar 1x tedensko v času trajanja tečaja.
Vadba doma, med posameznimi srečanji, je pomemben del tečaja.

 

NEKATERI VTISI UDELEŽENCEV

Program mi je koristil, ker sem se začela bolj zavedati svojih notranjih dialogov in vzgibov za govorjenje. Bolj se zavedam spremljajočih čustev in imam več sočutja tudi do sebe. Prvič sem res občutila, kako je, če sem prijazna do sebe in se sprejemam, tudi ko so prisotni tesnoba, obsojanje in jeza.

 

Program mi je koristil v komunikaciji s sodelavci in nadrejenimi. Največjo korist pa je prinesel v razmerje z mojim možem, kjer uspem ohranjati več zavedanja in s svojim odzivom ne vzpodbujam konflikta. Bolj sem prijazna do ljudi in bolj vidim, kdaj so drugi zraven mene v težavah. Ponudim jim priložnost, da jim prisluhnem in tako veliko doprinesem h kvalitetnejšemu odnosu (še posebej z otroci, možem in prijateljicami).

 

Ko sem prišla na tečaj sem bila ujetnica odnosov v družini, ki so imeli negativen prizvok. Tekom programa sem v odnosu do mame popolnoma spremenila pogled - kot bi gledala nanjo z drugimi očmi. Tega sem zelo vesela, saj je vzdušje v hiši drugačno - zdaj šele vidim, koliko sem tudi sama doprinesla k negativni komunikaciji.

 

Program mi je na nek način omogočil, da ne prevzemam vse odgovornosti za konflikte v odnosih. Pojavlja se mi manj občutkov krivde in to je zame velik korak. Manj časa si vzamem za ljudi, ki mi jemljejo veliko energije, a preden si ga, gre zavestno v kontakt, tako kot smo se učili na programu.

 

Prišla sem predvsem zaradi odnosov v družini. Največja sprememba je v tem, da velikokrat ne reagiram več na način, ki pripelje do spora. Nimam več potrebe po dopovedovanju, kar se mi zdi izjemno. V pogovorih sem veliko bolj osredotočena na celoto, ki mi jo sogovornik sporoča, tudi na njihove potrebe. Istočasno menim, da sem bolj iskrena , oz. da imam manjšo potrebo po ustvarjanju vtisa.

 

Program je koristen, ker človeka ozavešča in ga prebuja za zares pomembne stvari v življenju. Nikoli nisem na primer videl meditacije kot doprinos skupnosti, a v tem smislu je. Program mi je koristil pri usmerjanju pozornosti na določene sestavine življenja, ki omogočajo razrast notranjega človeka, zavesti in dobrobiti.

 

Bolj sem postal pozoren na kvalitetno druženje, ki mi je postalo bolj pomembno. Površnega ne jemljem več tako resno, npr. ne moti me več oz. se ne sekiram, če me sogovorniki povozijo ali prekinejo, saj ni tako pomembno. Manj se razburjam.

 

NAZAJ NA PROGRAME
SATI - center za čuječnost
Lokacija